In Deutschland sind heutzutage kontinuierlich mehr Menschen zu finden, die unter massiven Schlafproblemen leiden. In der Nacht drehen sie sich unruhig von einer Seite auf die andere und versuchen vergebens, in einen erholsamen Schlaf zu finden. Am nächsten Morgen wachen sie dann unausgeruht und noch immer müde auf.
Diejenigen, die sich mit dieser Situation identifizieren könnten, sollten jedoch einige Aspekte ihres Schlafgemachs näher unter die Lupe nehmen, denn die Schlafumgebung nimmt einen überaus großen Einfluss darauf, wie sich der allgemeine Schlafkomfort gestaltet. Oft kann das Problem etwa bereits gelöst werden, wenn eine neue Schlafunterlage angeschafft wird, die zum Beispiel in der umfangreichen Auswahl der Lattenroste von Matratze-Marquardt.de gefunden werden kann.
Worauf es außerdem ankommt, wenn es darum geht, den Schlafkomfort und damit die nächtliche Schlafqualität maßgeblich zu erhöhen, erklärt der folgende Beitrag.
Wodurch kann die Schlafqualität beeinträchtigt werden?
Leiden Menschen unter Schlafproblemen, lassen sich diese in vielen Fällen auf ihr Schlafzimmer selbst zurückführen, denn der Raum kann durchaus den Grund für schlechten Schlaf und nächtliche Unruhe darstellen. Zeichnet sich das Schlafzimmer durch ein unpassendes Farbkonzept, eine chaotische Einrichtung oder ein schlechtes Raumklima aus, sind bereits einige Faktoren identifiziert, welche die Bewohner von einem erholsamen Schlaf fernhalten.
Dadurch wird deutlich, dass es sich bei dem Schlafzimmer um einen der wichtigsten Räume in der Wohnung handelt. In diesem verbringen die Menschen schließlich insgesamt nahezu ein Drittel ihrer Lebenszeit, damit während der Nacht Geist und Körper ausreichend regenerieren können.
Aus diesem Grund kommt es in hohem Maße darauf an, die Einrichtung des Schlafzimmers so zu gestaltet, dass zukünftig sowohl mit dem Ein- als auch mit dem Durchschlafen keinerlei Probleme mehr befürchtet werden müssen. Dabei stehen viele verschiedene Möglichkeiten zur Auswahl, um den Schlafkomfort zu optimieren.
Das ideale Raumklima schaffen
Ein schlechtes Raumklima kann die Schlafqualität maßgeblich beeinträchtigen. Eine besonders große Bedeutung kommt hinsichtlich eines erholsamen Schlafes dabei der passenden Luftfeuchtigkeit zu.
In Schlafräumen wird die Luftfeuchtigkeit durch nächtliches Schwitzen und die Atemluft häufig massiv erhöht, allerdings liegt die perfekte Luftfeuchtigkeit im Schlafgemach zwischen 40 und 60 Prozent. Für ein manuelles Regeln des Feuchtigkeitsgehaltes in der Luft stehen beispielsweise Luftentfeuchter zur Verfügung.
Besonders im Winter wird eine ausreichende Belüftung des Schlafzimmers in vielen Fällen vernachlässigt, da die Fenster nur selten geöffnet werden. Mithilfe eines Luftentfeuchters lässt sich dann jedoch nicht nur das Raumklima optimieren, sondern ebenfalls das Risiko für die Entstehung von Schimmel reduzieren.
Die Luft im Schlafzimmer lässt sich darüber hinaus auch mithilfe eines Ionisators säubern, wodurch auch die Schlafqualität ebenfalls maßgeblich profitiert. Der Grund dafür ist, dass durch einen Ionisator Unreinheiten aus der Luft gefiltert werden. So werden nicht nur Pollen und Hausstaub entfernt, sondern ebenfalls unangenehme Gerüche, welche das Ein- und Durchschlafen stören können.
Die passende Schlafausstattung finden
Allerdings kann längst nicht nur auf technische Hilfsmittel zurückgegriffen werden, wenn es darum geht, zukünftig endlich wieder einen entspannenden und erholsamen Schlaf genießen zu können. Auch die Kissen, die Schlafdecke, die Matratze und der Lattenrost spielen eine nicht zu vernachlässigen Rolle, wenn es um einen möglichst hohen Schlafkomfort geht.
Die Matratze
Um die gesamte Nacht ruhig und angenehm durchschlafen zu können, muss die Matratze für Rücken, Nacken und Kopf eine optimale Unterstützung bieten.
Im Handel sind die Matratzen dabei in verschiedenen Härtegraden zu finden, die stets nach den individuellen Vorlieben und dem Körperbau des Schlafenden auszuwählen sind. Auf eine umfassende Beratung im Fachhandel sollte demnach nicht verzichtet werden, wenn es darum geht, eine hochwertige und wirklich passende Matratze für die individuellen Anforderungen und Bedürfnisse zu finden.
Die Kissen und die Decke
Daneben sind jedoch auch die Kissen und die Decke im Bett mit Bedacht auszuwählen, um besonders das Einschlafen angenehmer zu gestalten. Vor allem in den Wintermonaten setzen viele Menschen auf eine Schlafdecke, die viel zu dick ausfällt. Diese bedingt dann, dass in der Nacht stark geschwitzt und immer wieder aufgewacht wird, da es unter der Decke zu einem unangenehmen Wärmestau kommt.
Bei der Wahl des passenden Kopfkissens kommt es vor allem darauf an, dass dieses den Nacken und den Kopf perfekt stützt. Sind im Bett mehrere Kissen zu finden, liegt der Nacken in vielen Fällen in einer zu hohen Position, sodass kaum in eine angenehme Nachtruhe gefunden werden kann.
Der Lattenrost
Viele Menschen unterschätzen daneben auch die Funktion, die durch einen hochwertigen Lattenrost erfüllt wird. Aus diesem Grund wird oft zu einem Standardmodell gegriffen, welches keine Möglichkeiten für individuelle Einstellungen aufweist. Allerdings sollte auch der Lattenrost über entsprechende Einstellungsmöglichkeiten verfügen, um diesen ideal an die individuellen Bedürfnisse des Schlafenden anpassen zu können.
Der Lattenrost stellt zum einen sicher, dass die Matratze korrekt belüftet werden kann und zum anderem sorgt er dafür, dass die Ergonomie nicht gesundheitsschädlich ausfällt. Die Luft kann durch die Abstände zwischen den einzelnen Latten optimal zirkulieren, sodass das Risiko, dass sich in der Matratze zu viel Feuchtigkeit ansammelt, maßgeblich reduziert wird. Daneben wird die Wirbelsäule durch einen hochwertigen und bedacht ausgesuchten Lattenrost optimal gestützt und der Schultergürtel entlastet.
Handelt es sich um einen verstellbaren Lattenrost, ist es möglich, unterschiedliche Bereiche flexibler oder stabiler zu gestalten. Ausschlaggebend für die individuellen Anpassungen ist dabei vor allem die favorisierte Liegeposition des Schlafenden.
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